怎么通过健康饮食来滋补气血

女人的脸色差,这并不是说女人的护肤保养没有做到位,而是因为女人的气血不足。如果充足,脸色才会更加红润,身体也就会更健康。平日里,女性朋友可以通过健康饮食来滋 红米含...


  女人的脸色差,这并不是说女人的护肤保养没有做到位,而是因为女人的气血不足。如果充足,脸色才会更加红润,身体也就会更健康。平日里,女性朋友可以通过健康饮食来滋

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

  红米含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

  据研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足*对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富营养的食物之一,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

  它所富含的维生素A原,在*内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明,*获得维生素C的量,是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。

  以上介绍的女人滋补气血的食物尽管价格比较低廉,各大市场均有出售,但它们的滋补气血功效超过了很多价格昂贵的食物。每天坚持吃一些,就可以让滋补气血的养生功效发挥到极致,让女人气色更佳,更美丽。

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